barki do przodu

[...] cwiczenia, mozesz je robic w domu: 1. poloz sie na ziemi twarza w dol, rece wyprostowane wzdluz ciala, dlonie skierowane do sufitu, w tej pozycji unies lekko rece i barki od podlogi i trzymaj jak najdluzej mozesz, odpocznij chwile i zrob 2 kolejne serie (w sumie 3), przez pierwszy tydzien rob co drugi dzien, potem juz mozesz codzinnie. [...]

Pelargonia-przedewszytkim zwróć uwage czy wykoujesz to ćwiczenie poprawnie technicznie-klata do przodu, barki do tyłu i sztangę podnoś powoli samymi bicami żebyś czuł jak pracują

Generalnie to na samym początku miałem przeskok o jakieś 20 kg w wyciskaniu,ale od tamtej pory stopka i nic nie idzie. Czy ma znaczenie ułożenie barków podczas ćwiczeń na klatkę piersiową? Bo mam barki wysunięte do przodu,i nie wiem czy to może być przyczyną zastoju. Zmieniony przez - malutk91c w dniu 2016-01-26 16:07:37

Plan: - Nogi * przysiady 1 seria * wykrok 1 seria * wspięcia na palcach 1 seria - Klata: * wyciskanie płasko 2 serie * wyciskanie skos (dół) 2 serie - Barki: * wyciskanie sztangi sprzed głowy 1 serie * unoszenie hantli na boki (siedząc) 1 serie * tylnie aktony 1 [...]

przeważnie jak barki uciekaja do przodu to zbyt mocno rozciągnięte plecy są względem klatki. Ale to nie jedyny powód. jest ich wiele. Cześc/

A nie powinna byc taka kolejnosc cwiczen: Nogi Plecy Prostowniki - tutaj np: Unoszenie tułowia z leżenia przodem z wolnymi lub zablokowanymi nogami Klatka Barki Biceps Triceps Brzuch Jak juz chcesz robic pompki to pompki na poreczach (dipsy) sa nieocenione z powodow j.w. - ksztaltuja praktycznie cala klate - tylko lokcie szeroko i lekko pod katem [...]

1) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - 2s nic na tylne miesnie uda, bo 1 seria na trening martwego ciągu to ciut za malo - Wspięcia na palce w staniu - 1s Razem 3 serie 2) Klatka ok Razem 3 serie 3) Plecy dodalbym drązek np. 4) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2s - wymachy hantlami do przodu -1s wywal, daj zamiast [...]

wcisnalem przez przypadek enter. Plan B NOGI- wykrok do przodu ze sztangielkami 15-15-15 KLATA- wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12-10-8 PLECY- martwy ciag 15-15-15 BARKI- unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem stojac 15-12-10 TRICEPS- unoszenie sztangielek za glowa siedzac 12-10-8 BICEPS- modlitewnik 12-10-8 oprcz tego co poniedzialek [...]

Plecy chyba najlepsze z tego wszystkiego. Popraw kaptury klatkę i barki. Powolutku do przodu. Pozdrawiam

przejęzyczyles sie :)) ni martw sie weź dupe w troki i walcz trening siłowy dieta nacisk na barki plecy nogi jak bedziesz mial dobre wyniki w bojach to i z czasem trening na sprzęcie i Byle Do Przodu powodzenia !!

Nogi: - hack-przysiady 4x12-10 - przysiady wykroczne 2x10 - uginania podudzi na maszynie leżąc 3x10 - wspięcia na palce stojąc 4x12-15 Barki: - wyciskania sztangi zza karku 3x12-10 - unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka na kolanach) 3x15-12 - unoszenia hantli do przodu 3x15-12 . Kaptury: - szrugsy 4x12 jeśli coś żle to można do poprawy

[...] jak robisz to rob calosc, tylnie, boczne i przednie aktony, a kaptury rob z plecami razem, tylko ze cwiczenie na kaptury to poprostu stojac, rece na szerokosci barkow, proste, opuszczone, w rekach sztanga, spory ciezar i unos barki jakby do przodu, a opuszczajac rob ruch jakby do tylu.. jak niezrozumiales to w atlasie cwiczen jest to:) pozdro

podciąganie robiłem teaz ciągle i chce je zmienić na jeden cykl hst na wyciąg górny. Czyli pompki na poręczach z pochyleniem do przodu - ćw. na klatke a na barki co dac jako drugie?? Unoszenie sztagielek bokiem w góre?? pozdro.

[...] Palmok Najunde Yop Makgi - obrona pięścią na pas Gunnun So Sonkal Najunde Yop Makgi - obrona otwartą dłonią na pas Gunnun So An Palmok Kaunde Yop Makgi - obrona pięścią na barki techniki nożne: Apcha Olligi - Ap Chagi Golcho Olligi - Wymach nogą prostą w kolanie łukiem na zewnątrz Apcha Busigi - wymach nogą prostą w kolanie do przodu Dollyo [...]

barki potrzebują więcej powtórzeń w serii żeby je ruszyć. duży ciężar i mała ilość powt. nie pobudzi ich az tak do wzrostu. zacznij tak robić a napewno coś ruszy do przodu

niewydaje mi sie aby byla to ta choroba bylem u ortopedy i na przeswitleniu to powiedzial ze juz mam wstawki miedzy kregami czy cos jak u takie normalnego doroslego 30 latka. wiec tylko te barki przez cwiczenia na silowni moge poprawic aby nie byly takie wklesle do przodu. POMOCY ISC DO INNEGO ORTOPEDY CZY CO niechce miec garba:(

nogi klatka/barki/triceps grzbiet/biceps Tak będzie ok. Jeżeli odpowiednio rozplanujesz progresję,siła będzie szła do przodu.MUSI.

GenialRzuf, u mnie większa ilość świetnie działa. Dosłownie lubię jak czuję palenie w barkach ! Mam wrażenie że barki dość ładnie ruszyły mi do przodu właśnie od momentu kiedy zacząłem stosować większą ilość powtórzeń na tę partię. Ćwiczę już tak bardzo długo ! Tzn. zmieniam co jakiś czas ilość, ale nigdy nie schodzę poniżej 10. Kiedyś nawet [...]

Klatka - tylko ławeczka prosta, barki - unoszenie rąk ze sztangielkami, triceps - ściąganie wyciągu (tak jakby po francusku) oraz unoszenie sztangielek zza pleców, brzuch - różnie, ogólnie to tak nawalić, aby na drugi dzień się z łóżka turlać. :) Nogi - przysiady plus ćwiczenie na łydki Plecy - ściąganie wyciągu + wiosło biceps - modlitewnik + [...]

Przyznam dziwny problem, spróbuj pochylic sie do przodu ale bez przesady, moze spróbuj robić wznosy na siedzaco. Hmm z wad postawy jedyne co mi sie na mysl nasuwa moze masz mocno sciagniete barki/lopatki w tył. Dobre cwiczyenie na srodkowy akton - podciaganie sztangi/sztangielek wzdłuż tułowia (chwyty szeroki)